消化不良引起的便秘可通过调整饮食结构、适当增加运动、遵医嘱使用药物、进行腹部按摩、补充益生菌等方法改善。
1.调整饮食结构：增加膳食纤维摄入可促进肠道蠕动，缓解消化不良引起的便秘，因为膳食纤维能吸收肠道水分软化粪便，同时刺激肠壁推动粪便排出，需增加全谷物、新鲜蔬菜及水果的摄入，如燕麦、芹菜、香蕉等，减少精细米面、高脂及辛辣刺激性食物，保证每日饮水量达1500-2000毫升以维持粪便湿润度。
2.适当增加运动：适度运动能加快胃肠蠕动速度，改善消化不良状态，从而缓解由此引起的便秘，因为运动可增强腹部肌肉力量，促进胃肠血液循环，提升消化功能及肠道动力，建议选择散步、慢跑、瑜伽等低强度有氧运动，每周保持3-5次，每次持续30分钟左右。
3.遵医嘱使用药物：遵医嘱使用药物可直接缓解消化不良引起的便秘，因为药物能针对性改善胃肠动力不足或粪便干结问题，常用药物有乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、多潘立酮片等，这些药物分别通过增加肠道水分、软化粪便或促进胃肠蠕动来缓解症状。
4.腹部按摩：腹部按摩能刺激胃肠平滑肌收缩，改善消化不良，进而缓解便秘，按摩时需以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按压腹部，每次持续10-15分钟，每日2-3次，可促进肠道蠕动，加速粪便排出，按摩力度需适中，避免过度用力损伤腹部组织。
5.补充益生菌：益生菌可调节肠道菌群平衡，改善消化不良症状，从而缓解便秘，益生菌能促进肠道有益菌生长繁殖，抑制有害菌活性，增强肠道消化吸收功能及蠕动能力，常用益生菌制剂有双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。
日常需注意规律作息，避免熬夜，保持情绪稳定，因为不良作息及情绪波动会干扰胃肠神经调节，加重消化不良，进而加剧便秘；同时应养成定时排便习惯，即使无便意也可在固定时段尝试如厕，以建立肠道排便反射；需避免长期使用刺激性泻药，以免破坏肠道正常功能，增加消化不良引起的便秘复发风险，若症状持续不缓解应及时就医调整治疗方案。